Menu masakan seminggu 200 ribu- Memilih menu makanan untuk satu minggu bisa menjadi hal yang sulit, apalagi jika kamu jarang memasak. Tentu kamu harus memiliki ide dan merencanakan dalam menentukan menu masakan apasaja yang akan disiapkan.
Tentu kamu ingin membuat menu masakan yang lezat tetapi tetap hemat. dan mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang membantu tubuh mendapatkan nutrisi dan energi yang dibutuhkan agar tetap sehat, Nah, untuk mendapatkan nutrisi tersebut, kamu tidak perlu menghabiskan banyak biaya karena ada banyak bahan makanan yang bisa dibeli dengan harga terjangkau.
Memilih bahan-bahan yang terjangkau dan memaksimalkan ketersediaan bahan makanan lokal, kita dapat merencanakan menu yang ekonomis namun tetap lezat dan memenuhi kebutuhan gizi harian, tetapi juga menjaga variasi dan kelezatan dalam setiap hidangan.
Buatlah ide-ide kreatif untuk memasak dan memadukan bahan-bahan yang sederhana, namun memberikan rasa yang memuaskan selama seminggu penuh yang membuat kamu tetap bahagia dan mensyukuri akan menu masakan yang kamu buat.
Sebelum membuat hidangan untuk seminggu ke depan, kamu perlu mempersiapkan semua bahan-bahan makanan di akhir pekan. Menyiapkan menu masakan seminggu 200 ribu. apakah bisa cukup 200 ribu untuk seminggu?, Berikut ini teknoin akan memberikan daftar menu apa saja yang bisa kamu jadikan hidangan untuk menu masakan seminggu 200 ribu
Baca juga 8 Daftar Menu Masakan Sehari-Hari Yang Sederhana Dalam Seminggu
Hal Penting Dalam Menentukan Menu Masakan
Menentukan menu masakan seminggu 200 ribu merupakan proses yang melibatkan beberapa pertimbangan penting. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika kamu merencanakan menu masakan.
- Menentukan Anggaran
Tentunya jika kita sudah menentukan menu masakan seminggu pastinya kamu sudah dapat menetapkan anggaran yang tepat untuk pembelian bahan makanan. Sesuaikan rencana menu dengan kemampuan finansial kamu.
- Menentukan Variasi Hidangan
Dalam menetukan variasi hidangan usahakan untuk memberikan variasi dalam menu harian. Seperti dapat membuat gabungan protein, karbohidrat, lemak, serta berbagai macam sayuran dan buah.
- Gizi Seimbang
Menentukan menu masakan tentunya kamu juga wajib memperhatikan menu makanan yang mencakup semua kelompok makanan yang diperlukan untuk memastikan asupan gizi yang seimbang.
- Kreativitas Serta Inovasi
Menjadi kreatif dalam menyusun hidangan dan dapat eksplorasi bumbu dan teknik memasak baru yang memberikan variasi rasa yang menarik tentun harus memiliki kreativitas serta inovasi
- Ketersediaan Bahan Makanan
Nah menentukan menu makanan bisa saja namun hal penting juga yang pelu kamu ketahui bahwa ketersediaan dan harga bahan makanan di pasar setempat. Pilih bahan yang musiman atau dapat mendapatkan bahan makanan yang ada dilist menu bahan masakan yang kamu tentukan.
Harga Bahan Menu Masakan Seminggu 200 ribu
Harga bahan makanan untuk menu masakan seminggu dengan anggaran 200 ribu rupiah dapat bervariasi tergantung pada lokasi. Untuk itu teknoin akan memberikan perkiraan harga kasar untuk beberapa bahan umum.
Harap diingat bahwa harga ini bersifat kisaran dan dapat berubah tergantung pada kebijakan harga dan fluktuasi pasar. Berikut ini list belanjaan yang bisa kamu siapkan untuk membuat masakan rumahan dalam seminggu ke depan.
Bahan Masakan Mengandung Protein
- Telur ayam 10 butir Rp.15.000
- Daging ayam 650 gram: Rp22.000
- Ikan Mas 500 gram: Rp17.000
- Udang 350 gram: Rp20.000
- Ikan gurame 500 gram: Rp 14.000
- Tempe Daun 1 : Rp 4.000
Bahan Masakan Sayuran
- Sayur bayam 1 ikat : Rp.5.000
- Sayur Kangkung 2 ikat : Rp.6.000
- Paket Sayur Capcay : Rp.10.000
- Paket Sayur Lodeh : Rp.10.000
- Paket Sayur Asem : Rp.10.000
- Tauge : Rp.5.000
Bumbu Masakan
- Bawang Merah 1/4 Rp.9.000
- Bawang Putih 1/4 Rp.7.000
- Cabe Merah 1/4 Rp.7.000
- Cabe Rawit 1/4 Rp.6.000
- Tomat 1/2 Kg Rp.10.000
- Daun Bawang 5 Batang Rp.5.000
- Paket (Daun kemangi,daun salam, daun jeruk) Rp.3.000
- Paket ( Jahe, kunyit, lengkuas,serai) Rp.10.000
- Jeruk nipis 2 buah Rp.2.000
Menu Masakan Seminggu 200 ribu
Menentukan menu masakan dan anggaran belanja mingguan merupakan cara kita dapat memahami pengeluaran yang dikeluarkan setiap minggu ya. Menu masakan seminggu dengan anggaran 200 ribu rupiah ini bisa membuktikan bahwa dengan perencanaan yang baik, kita dapat menyusun menu yang memuaskan dan memenuhi kebutuhan gizi tanpa harus menguras kantong.
Dengan kreativitas dalam menentukan menu masakan seminggu 200 ribu dan perhatian terhadap pengeluaran membuat kita dapat memberikan pengalaman kuliner yang memuaskan tanpa mengorbankan keseimbangan gizi. Dalam daftar menu ini tidak hanya mempertimbangkan kebutuhan anggaran, tetapi juga memastikan bahwa setiap waktu makan, baik sarapan maupun makan malam, diakomodasi dengan baik.
Dengan menggabungkan elemen hemat, variasi, dan keseimbangan gizi, menu ini mengajak untuk menjelajahi dunia masakan dengan cara yang terjangkau dan bervariasi tentunya. Berikut ini beberapa pilihan untuk menu masakan seminggu 200 ribu yang bergizi dan hemat.
Hari Pertama – Menu Masakan Seminggu 200 ribu
1. Ayam Pedas Manis
Bahan Ayam Pedas Manis
- 250 gram ayam potong
- 1/2 buah jeruk nipis
- 1 sdt garam
- 1 sdt lada bubuk
- 3 sdm tepung maizena
- 2 sdm tepung terigu
- 2 sdm tepung beras
- 1 butir telur
Bumbu Ayam Pedas Manis
- 3 siung bawang putih
- 2 sdm saus sambal
- 2 sdm gula pasir
- 3 sdm saus tomat
- 1 sdm saus tiram
- 1 sdt perasan jeruk nipis
- 1/4 sdt garam
- 1/4 sdt lada
2. Resep Sayur lodeh terong
Bahan Sayur lodeh terong
- 2 buah terong, potong sesuai selera
- 4 lonjor kacang panjang, potong-potong
- 1 ikat kecil daun melinjo muda
- 300 ml santan cair dan santan kental
- 200 gram kluwih, cacah kasar
- 5 siung bawang merah, iris halus
- 2 siung bawang putih, iris halus
- 1 sdt rese atau udang kecil kering
- 5 buah cabai merah, iris halus
- 1 ruas lengkuas
- Garam Secukupnya
Hari Kedua – Menu Masakan Seminggu 200 ribu
1. Gurame bakar rica-rica
Bahan Gurame bakar rica-rica
- 2 ekor ikan gurame
- 1 butir jeruk nipis, ambil airnya
- Taburkan Garam secukupnya
- 1 sdt bubuk merica
- 6 sdm minyak sayur
- 7 lembar daun jeruk
- 1 sdm irisan gula merah
- 1 sdt asam jawa
- 2 butir jeruk limau lalu belah 2
2. Kangkung balacan
Bahan Kangkung balacan
- 1 ikat kangkung yang sudah dipetik dan dicuci bersih
- 1 buah tomat
Bumbu Kangkung balacan
- 4 buah cabai merah
- 2 buah cabai rawit
- 5 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 1 bungkus kecil terasi
- Masukkan garam Secukupnya
- Gula Secukupnya sesuai selera
Hari Ketiga – Menu Masakan Seminggu 200 ribu
1. Resep Telur Balado
Bahan Resep telur balado
- 5 butir telur
- Minyak secukupnya
- 4 siung bawang merah
- cabai merah secukupnya sesuai dengan selera
- 5 siung bawang putih, haluskan
- 2 buah tomat, rebus, potong-potong
- 1/2 sdt garam
- gula pasir secukupnya
- air secukupnya
2. Sayur bening bayam
Bahan Sayur bening bayam
- 2 ikat bayam, petik daunnya
- 5 Butir bawang merah yang sudah diiris
- 2 cm temu kunci yang sudah dimemarkan
- 1 lembar daun salam
- 1 buah tomat, dipotong-potong
- 1 sdt garam
- Gula pasir Secukupnya
Hari Ke Empat – Menu Masakan Seminggu 200 ribu
1. Pepes ikan mas
Bahan Pepes ikan mas
- 500 gram ikan mas
- 1 butir jeruk nipis, ambil airnya
- 1 batang daun bawang, iris sebesar 1 cm
- 1 ikat daun kemangi, ambil daunnya
- 7 buah cabai rawit
- 2 batang serai, iris sebesar 1/2 cm
- 8 lembar daun jeruk
- 2 lembar daun salam
- Daun pisang secukupnya
Bumbu halus Pepes ikan mas
- 12 buah cabai merah kering
- 7 siung bawang merah
- 4 siung bawang putih
- 2 cm jahe
- 2 cm lengkuas
- 1 sdm garam
- 1/2 sdt lada
- 1 sdt ketumbar sangrai
2. Sayur Capcay
- 150 gram kembang kol
- 50 gram kapri
- 5 butir bawang merah
- 1 butir bawang bombai
- 2 cm jahe
- 1-2 buah wortel
- 100 gram brokoli
- 5 buah bakso ikan
- 1 sdm kecap manis
- 3 sdm saus tiram
- 100 gram Udang
- 300 ml air kaldu ayam
- 1 ikat kecil sawi hijau
- 1 sdm tepung kanji (larutkan dengan air )
- Bumbu racik capcay
Hari Ke Lima – Menu Masakan Seminggu 200 ribu
1.Udang Asam Manis
Bahan Udang Asam Manis
- 200 gram Udang
- 2 cabe hijau
- 1 cabe merah besar
- 1/2 buah Bombay
- 4 siung bawang putih cincang
- 3 siung bawang merah cincang
- 1/2 ruas jahe cincang
Bumbu Udang Asam Manis
- 2 sdm Saous pedas
- 6 Saous Tomat
- 1 sdm gula
- 1 sdt kaldu ayam
- 1 sdt tepung maizena
- 1 sdm saus tiram
- 1 sdm kecap manis
- 1/2 sdt garam
- 150 ml air
2. Sayur asem
Bahan Sayur asem
- 100 gram nangka muda potong kecil
- 3 buah jagung muda
- 1250 ml kaldu
- 8 buah asam muda, cuci
- 100 gram kacang tanah
- 1 lembar daun salam
- 150 gram daun melinjo, cuci
- 1 buah terung ungu potong kecil
- 6 buah kacang panjang potong-potong
- 7 buah belimbing wuluh
- 1 sachet bumbu racik sayur asam buat secukupnya
Hari Ke Enam – Menu Masakan Seminggu 200 ribu
1.Sambal Tempe Semangit
Bahan Sambal Tempe Semangit
- 1 papan tempe
Bumbu Sambal Tempe Semangit
- 4 siung bawang merah
- 3 siung bawang putih
- 8 buah cabai rawit hijau
- 4 buah cabai kriting merah
- 5 buah cabai rawit merah
- 1 cm kencur
- Garam, kaldu bubuk, dan gula pasir secukupnya
2. Resep sayur lodeh spesial
Bahan Resep sayur lodeh spesial
- 1 ons daging ayam cincang
- 1 buah tempe ukuran sedang, potong memanjang
- 2 buah terong ungu, potong besar
- 3 ons kacang panjang, potong
- 1 ruas jari
- 1 buah jagung manis
- 1 ons buah melinjo tanpa daun
- 2 buah labu siam ukuran sedang
- 1 1/2 sdm gula pasir
- 250 ml santan
- 1/2 sdm kaldu ayam bubuk
- 1500 ml air Bumbu halus
- 1 sdm ketumbar sangrai
- 5 butir kemiri sangrai
- 8 siung bawang merah
- 4 siung bawang putih
- 1 ruas jari kunyit
- 1 ruas jari jahe
- 6 buah cabai merah besar
Hari Ke Tujuh – Menu Masakan Seminggu 200 ribu
1. Ayam Geprek
Bahan Ayam Geprek
- Daging ayam 500 gram
- Adonan tepung cair
- 6 sdm tepung terigu
- 2 sdm tepung beras
- 2 siung bawang putih
- 1 sdt ketumbar
- garam, lada, gula dan air dingin secukupnya
- Tepung kering
- 5 sdm tepung terigu
- 1 sdm tepung beras
- garam dan lada secukupnyaBahan sambal bawang:
- 2 siung bawang putih
- Cabe rawit sesuai selera
- garam, gula pasir dan minyak panas secukupnya
Bahan Ayam Geprek
- 3 siung bawang putih
- Cabe rawit sesuai selera
- garam, gula pasir dan minyak panas secukupnya
2. Tumis Tauge Bumbu Saus Tiram
Bahan Tumis Tauge
- 150 gram genggam tauge
- 4 siung bawang putih
- 3 buah cabai merah besar
- 1 batang daun bawang
- 1 sdm saus tiram
- 1 sdt kecap manis
- garam dan lada bubuk secukupnya
Tips Belanja Menu Masakan Seminggu 200 ribu
Selain membuat daftar menu masakan seminggu 200 ribu kamu perlu kamu ketahui untuk tips dalam membuat beberapa tips untuk membantu Anda berbelanja bahan menu masakan seminggu dengan anggaran 200 ribu rupiah.
| Tips | Keterangan |
| Membuat Daftar Belanja | Buatlah rencana menu seminggu sebelum berbelanja. Ini akan dapat membantu kamu menentukan bahan apa yang diperlukan dan menghindari pembelian yang tidak dibutuhkan. |
| Belanja di Pasar Tradisional | Belanja di pasar tradisiona tentu sudah mendapatkan bahan dan harga yang lengkap dan murah kamu bisa pertimbangkan untuk berbelanja di pasar tradisional atau pedagang kaki lima. Harga di pasar tradisional seringkali lebih terjangkau daripada di supermarket. |
| Gunakan Alternatif yang Terjangkau | Jika ada bahan yang terlalu mahal, pertimbangkan untuk mencari alternatif yang lebih terjangkau tetapi tetap memberikan rasa yang baik. |
| Memilih Bahan yang Terjangkau | Pilih bahan makanan yang ekonomis dan tetap memberikan nilai gizi. Contohnya, telur, tahu, tempe, dan sayuran lokal. |
| Cek stok bahan di rumah | melihat persediaan bahan-bahan yang ada di rumah dapat menghindari membeli bahan-bahan secara double atau barang yang menumpuk nantinya. |
Akhir Kata
Nah bagaimana apakah kamu masih binggung untuk pilihan menu masakan dalam satu minggu kedepan. dengan informasi menu masakan seminggu 200 ribu diatas bisa dicoba untuk kamu yang binggung dalam memilih pilihan menu masakan, Perlu diketahui bahwa harga yang teknoin berikan adalah harga yang update sesuai dengan lokasi. Jadi itulah 14 menu masakan seminggu 200 ribu. Semoga bermanfaat